건강 식습관1 초간단 단기간 체중 감량법으로 건강한 몸 만들기 초간단 단기간 체중 감량법으로 건강한 몸 만들기여러분, 요즘 다이어트를 시작하고 싶지만 어떻게 해야 할지 막막한 분들이 많으실 거예요. 단기간에 체중을 감량하며 건강을 유지할 수 있는 방법이 있다면 어떻게 하시겠어요? 이 글에서는 초간단으로 할 수 있는 단기간 체중 감량법을 알아보도록 할게요! 1. 체중 감량의 기본 원리체중 감량을 위해서는 기본적으로 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 많아야 해요. 이를 위해 다음과 같은 몇 가지 방법이 있어요.1.1 칼로리 계산하기체중 감량을 원한다면 자신의 하루 권장 칼로리를 알고, 이를 기반으로 식사 계획을 세워야 해요. 성인 남성의 경우 대략 2.500칼로리, 여성의 경우 2.000칼로리 정도가 필요해요.1.2 건강한 식단 구성주요 요소:단백질: 단백질은 포만.. 2025. 1. 19. 이전 1 다음
